Что можно сделать, чтобы поправиться поскорее?

Когда мы болеем, очень сложно защитить себя… Мы слабы, сонливы и наши реакции напоминают замедленную съемку… Инфекция! Недуг, который приходит без предупреждения! Так что, если мы подхватили инфекцию, что нужно делать, чтобы по возможности скорее победить недуг?

Ниже приведены несколько испытанных советов полезных в борьбе с недугом:

  • Витамины в любом случае идут Вам на пользу, поэтому включите в свое питание витаминные препараты, желательно свежие фрукты, которые укрепят Ваш организм, направляя его энергию на борьбу с инфекцией вместо переваривания тяжелой пищи.
  • Во время болезни наш организм быстро обезвоживается, поэтому пейте большое количество жидкости (в особенности фруктовые чаи и соки), которая поможет Вашему организму в пополнении запаса воды, а Вам в отхаркивании мокроты. Превосходный сок для питья – свежевыжатый апельсиновый сок, так как в нем содержится много витамина C.
  • Для устранения инфекции полезен также свежий воздух, однако помните, что следует выйти из комнаты, пока она проветривается.
  • При инфекциях будьте внимательны к переменам температуры, так как инфицированный организм становится более восприимчивым.
  • Если вы чувствуете себя очень плохо, попробуйте заснуть.
  • Не забывайте придерживаться рекомендаций врача относительно приема лекарств.

Как избежать инфекций в будущем?

Инфекции мешают нашей повседневной жизни, замедляют нашу деятельность, и, к сожалению, у многих из нас имеется большой опыт столкновения с инфекциями, так как мы перенесли множество инфекций.

Итак, что можно сделать, чтобы свести к минимуму столкновения с инфекциями?

Представляем Вашему вниманию несколько правил, которые необходимо запомнить, и которые помогут Вам оставаться здоровыми даже в условиях повышенного риска.

Иммунитет важен!

Организм можно укрепить на целый год:

  • Когда на Вас светит солнце, не прячьтесь от его света: солнце – Ваш помощник (тем не менее, помните, что на солнце достаточно проводить 15 минут в день).
  • Ходите пешком! Весной, летом, зимой, а также осенью! Свежий воздух – Ваш лучший помощник в укреплении иммунитета в ходе продолжительных прогулок. Однако, помните о том, что Ваша одежда должна соответствовать сезону, температуре и погодным условиям. И не забывайте время от времени проветривать дом.
  • Вашему организму нравится пища с высоким содержанием белка, а также фрукты и овощи, поэтому «побалуйте» свой организм. 😉

Как укрепить иммунитет…?

Где искать ценные витамины, минералы и другие компоненты для укрепления иммунитета?

Ниже приводим наши рекомендации:

 
Лимоны и лаймы:  благодаря высокому содержанию витаминов (в особенности витамина С) они часто используются для профилактики цинги, простуды и различных воспалительных процессов.
 
Грейпфрут  богатый источник витамина С, который укрепляет нашу иммунную систему и защищает нас от вредного воздействия свободных радикалов. 
 
Яблоки – содержат антиоксиданты (в том числе, витамин С и фенолы).
 
Апельсин один апельсин обеспечивает 116% ежедневной потребности организма человека в витамине C.
 
Смородина — эта ягода содержит много витамина С и калия, и при этом не калорийна. Смородина очень полезна при лечении простуды, улучшает цвет лица, стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
 
Киви — содержит много витамина С.
 
Малина – содержит в два раза больше витамина С, чем черника, довольно много витамина B2 и больше марганца и цинка, чем другие ягоды и фрукты. Органические кислоты малины улучшают аппетит, и содержащиеся в ней элементы повышают иммунитет организма.
 
Сок ежевики, замороженная ежевика — конденсированный витамин C.
 
Капуста – как свежая, так и квашеная капуста — великолепный источник витамина С.
 
Красная паприка много витамина С, железа, бета-каротина, ликопена (антиоксидант).
 
Листья петрушки много бета-каротина и витамина С.
 
Лук-порей витамин С, бета-каротин, калий и фосфат.
 
Йогурты и кисломолочные продукты пробиотические бактерии укрепляют наш организм.

 

  • Сигареты, алкоголь и стресс – это противники, с которыми нужно постоянно бороться, чтобы легко их победить.
  • Если кто-то из Ваших друзей чихает, кашляет, заболел ангиной или гриппом, постарайтесь отложить вашу встречу до тех пор, пока он(а) не выздоровеет. Вы можете просто … позвонить им. 😉