Ինչպե՞ս խուսափել վարակիչ հիվանդություններից հետագայում

Վարակիչ հիվանդությունները ներխուժում են մեր առօրյա կյանք, դանդաղեցնում մեր շարժումները, և մեզնից շատերը, ցավոք, մեծ փորձ ունեն այս ոլորտում, քանի որ առնչվել են բազմաթիվ վարակների:

Այսպիսով, ինչպե՞ս նվազեցնել նման դեպքերը հետագայում:

Ձեզ ենք ներկայացնում մի շարք կանոններ, որոնք պետք է հիշել, և որոնց օգնությամբ կկարողանաք պահպանել Ձեր առողջությունն անգամ մեծ ռիսկի պայմաններում:

Իմունիտետը խիստ կարևոր է:

Կարելի է կոփել օրգանիզմը ամբողջ տարվա ընթացքում.

• Մի խուսափեք արևի ճառագայթներից. արևը Ձեր «բարեկամն» է (բայց հիշեք, որ օրական արևի տակ բավարար է անցկացնել 15 րոպե):
• Անընդհատ քայլեք: Քայլեք գարնանը, ամռանը, ձմռանը, ինչպես նաև աշնանը: Իմունիտետն ամրապնդելու նպատակով երկար զբոսանքների ընթացքում Ձեզ առավել արդյունավետորեն օգնում է թարմ օդը: Սակայն հիշեք, որ պետք է հագնվել տարվա եղանակին, օդի ջերմաստիճանին և եղանակային պայմաններին համապատասխան: Եվ մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ օդափոխել Ձեր տունը:
• Ձեր օրգանիզմը սիրում է սպիտակուցով հագեցած սննդակարգը, ինչպես նաև մրգեր և բանջարեղեն, ուստիև` պարգևեք նրան այդ հաճույքը:

Ինչպե՞ս ամրապնդել իմունիտետը …

Որտե՞ղ փնտրել արժեքավոր վիտամիններ, հանքանյութեր և իմունային համակարգն ամրապնդող այլ բաղադրիչներ:

 

Լիմոն և լայմ –  շատ մեծ քանակով վիտամիններ (հատկապես` վիտամին C) պարունակելու շնորհիվ դրանք հաճախ օգտագործվում են լնդախտի, մրսածության և տարբեր բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման համար:

 

Թուրինջը (գրեյպֆրուտ)– վիտամին C-ի հարուստ աղբյուր է, որն ամրացնում է մեր իմունային համակարգը և մեր օրգանիզմը պաշտպանում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցություններից:

 

Խնձորը – պարունակում է հակաօքսիդանտներ (այդ թվում` վիտամին C և ֆենոլների):

 

Նարինջ – մեկ նարինջն ապահովում է մարդու օրգանիզմի` վիտամին C-ի օրական պահանջի 116 %:

 

Հաղարջ – այս հատապտուղը հարուստ է վիտամին C-ով և կալիումով և միևնույն ժամանակ կալորիական չէ: Հաղարջը շատ օգտակար է մրսածությունը բուժելու, դեմքի մաշկի գույնը բարելավելու, նյութափոխանակությունը խթանելու և իմունային համակարգն ամրապնդելու համար:

 

Կիվին – հարուստ է վիտամին C-ով:

 

Ազնվամորին – պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան հապալասը, բավականին շատ վիտամին B2 և ավելի շատ մանգան և ցինկ, քան բոլոր մյուս հատապտուղները: Ազնվամորու օրգանական թթուները բարելավում են ախորժակը, իսկ ազնվամորի կազմում առկա բաղադրիչները բարձրացնում են օրգանիզմի իմունիտետը:

 

Մոշի հյութ, սառեցված մոշ – խտացրած վիտամին C:

 

Կաղամբ – Ինչպես թարմ, այնպես էլ թթու դրած կաղամբը վիտամին C-ի հարուստ աղբյուր է:

 

Կարմիր պղպեղը – պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, երկաթ, բետա-կարոտին, լիկոպեն (հակաօքսիդանտ):

 

Մաղադանոսը – պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին և վիտամին C:

 

Պրասասոխը – պարունակում է վիտամին C, բետա-կարոտին, կալիում և ֆոսֆատ:

 

Մածուն և կաթնաթթվային մթերք – պրոբիոտիկ բակտերիաները ավելի ուժեղ են դարձնում մեր օրգանիզմը:

• Ծխախոտը, ալկոհոլը և սթրեսը մեր հակառակորդներն են, որոնց դեմ պետք է մշտապես պայքարել` դրանք հեշտությամբ հաղթահարելու համար:
• Եթե ձեր ընկերը փռշտում է, հազում է կամ հիվանդ է անգինայով կամ գրիպով, հետաձգեք ձեր հանդիպումը մինչև նա ապաքինվի: Հանդիպելու փոխարեն կարելի է պարզապես … զրուցել հեռախոսով:  😉